Rückenfit – Funktionelles Krafttraining
für einen starken Rücken

Ein gesunder Rücken ist Deine Grundlage für Wohlbefinden und Bewegungsfreiheit. In meinem Kurs konzentrieren wir uns darauf, Deinen Rücken zu stärken, Deine Haltung zu verbessern und Verspannungen aktiv entgegenzuwirken.

Dieser Kurs kombiniert gezieltes Krafttraining mit funktionellen Übungen und bietet Dir ein perfekt abgestimmtes Training, um Deine Muskulatur zu stabilisieren und Rückenbeschwerden vorzubeugen oder zu lindern.

Was erwartet Dich im Kurs?

  • Stärkung der Rückenmuskulatur: Mit gezielten Kräftigungsübungen, unterstützt durch Kleingeräte wie Bänder, Bälle und Gewichte, trainieren wir gezielt die tiefen und oberflächlichen Muskelschichten Deines Rückens.

  • Verbesserung der Körperhaltung: Durch auf die Rumpfmuskulatur ausgelegte Übungen, stärken wir Deine aufrechte Haltung und
    Dein Körperbewusstsein.

  • Funktionelles Training: Bewegungsorientierte Übungen werden Dich im Alltag und bei sportlichen Aktivitäten unterstützen.

  • Flexibilität und Mobilität: Dehn- und Mobilisationsübungen werden Verspannungen lösen und Deine Beweglichkeit fördern.

  • Stressabbau: Der Fokus auf Bewegung und Atmung hilft dir,
    den Alltag hinter dir zu lassen.

  • Know how: Im Stundenverlauf erkläre ich den Aufbau der Wirbelsäule und den Zusammenhang zu verschiedenen Beschwerden und deren Verbesserung durch Bewegung.

Pilates

Du erlebst ein ganzheitliches Trainingskonzept,
das Körper und Geist verbindet. Es wurde entwickelt, um Kraft, Flexibilität, Körperbewusstsein und Balance zu verbessern – ideal für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels.

Im Mittelpunkt von Pilates stehen die Stärkung
der Tiefenmuskulatur, die Verbesserung der Haltung und die Förderung eines gesunden Bewegungsablaufs. Durch die gezielten Übungen und Deine bewusste Atmung unterstützt Pilates nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch Deine mentale Entspannung.

Was erwartet Dich im Kurs?

  • Sanfte Kräftigung: Gemeinsam stärken wir Deine tiefliegenden Muskelgruppen, besonders im Bauch, Rücken und Beckenboden.

  • Flexibilität und Beweglichkeit: Mit fließenden Bewegungen fördern wir eine bessere Dehnbarkeit und geschmeidigere Gelenke.

  • Verbesserte Haltung: Pilates hilft Dir, Deine Haltung zu korrigieren und Rückenschmerzen vorzubeugen.

  • Stressabbau: Die Kombination aus Bewegung und bewusster Atmung hilft Dir, Körper und Geist in Einklang zu bringen.

  • Ganzheitliches Konzept: Du wirst systematisch in die Pilates-Terminologie und die korrekten Übungsanweisungen eingeführt, so dass Du ein umfassendes Verständnis für die vielen Vorteile von Bewegung erhältst.